Медики советуют внимательнее относится к своему организму. Соблюдать питьевой режим и носить головной убор, чтобы не получить солнечный удар. Без кепки, панамы, косынки или шляпы на улицу выходить не стоит. Голову может напечь за 1,5-2 часа. Первые симптомы перегрева – головокружение и головная боль. При солнечном ударе человек может испытывать также рвоту и тошноту, в глазах может потемнеть, могут начаться галлюцинации. И человек также может потерять сознание. Чтобы комфортно перенести летнюю жару, рекомендуется скорректировать рацион и придерживаться определенных правил питания. Стоит отказаться от употребления продуктов, содержащих сахар, в том числе от соков и газировки. Лучше принимать пищу чаще, но маленькими порциями, а также заменить жирную пищу на свежие овощи, фрукты и ягоды. Они содержат большое количество витаминов и имеют оздоровительные свойства, в которых мы особенно нуждаемся летом. Старайтесь быть в течение дня в прохладном помещении. Если помещение имеет кондиционер, держите окна и двери закрытыми – это повышает эффективность работы прибора. Однако не следует устанавливать настройки кондиционера слишком низко во избежание переохлаждения и простуды. В летний период любая физическая нагрузка на организм ощущается вдвойне – повышение температуры тела всего на 1 градус увеличивает пульс на 10-12 ударов в минуту, сердце начинает работать активнее, а это может сильно отразиться на общем состоянии здоровья. Особенно внимательными стоит быть беременным женщинам.

АНАСТАСИЯ ЛАПЦЕВИЧ, ВРАЧ АКУШЕР-ГИНЕКОЛОГ ГРОДНЕНСКОЙ ЦЕНТРАЛЬНОЙ ГОРОДСКОЙ ПОЛИКЛИНИКИ:

– Беременные женщины и так находятся в зоне риска. В такую погоду может подняться давление. В случае ограничения жидкости могут пойти отёки, эти состояния крайне опасны для беременной женщины. В такую жару лучше находиться дома. Вечером прогуляться, подышать воздухом и пойти домой.