Главная рекомендация – это сократить время пребывания на улице. Если это невозможно в силу занятости, то в таком случае необходимо соблюдать определенные правила: не находиться в часы пик, а это с 12 до 17 часов, под прямыми солнечными лучами, надевать светлую одежду свободного кроя из хлопка или льна, носить головные уборы с широкими полями, обязательно пользоваться солнцезащитным кремом с SPF-защитой 30+. Кроме того, улучшить своё состояние в жару можно с помощью питания. Так, употребление тяжёлой и жирной пищи лучше заменить на что-то более лёгкое: рыбу, курицу, индейку, сезонные овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Благодаря такому рациону организм потратит меньше сил на переваривание. Сладких зарубежных фруктов, например, персиков, абрикосов и дынь, медики советуют избегать, так как они вызовут ещё большую жажду. А переизбыток воды в жару приведёт к отёкам, чтобы такого не происходило необходимо поддерживать водный баланс, выпивая каждый час полстакана простой или минеральной воды с электролитами.
ТАТЬЯНА ЖУК, ЗАВЕДУЮЩИЙ ОТДЕЛЕНИЕМ ОБЩЕЙ ПРАКТИКИ ГРОДНЕНСКОЙ ЦЕНТРАЛЬНОЙ ГОРОДСКОЙ ПОЛИКЛИНИКИ:
Очень хорошо зелёный охлаждённый чай, потому что он содержит адаптогены. Адаптогены – это вещества, которые стимулируют нашу сосудистую систему и активизируют, то есть повышают давление, улучшают работу сердца. Из аптечной среды это может быть настойка элеутерококка, женьшеня, которые повышают давление, стимулируют сердечно-сосудистую систему, то есть приводят в тонус нашу систему. Очень хорошо глицин – это аминокислота, которая тоже повышает активность нервной системы и повышает работоспособность человека.
Если придерживаться рекомендаций врачей и соблюдать эти правила, то справиться с жарой будет легче.
Автор: Ольга Чеберяко
Оператор: Василий Мальцев
