АЛИНА ШАНТИЛО, ВРАЧ ЦЕНТРАЛЬНОЙ ПОЛИКЛИНИКИ ГОРОДА ГРОДНО:
– Самый пик активности солнца, это с 11 до 16 часов. Конечно же, лучше в это время не выполнять никаких работ и не находиться на солнышке, но если есть такая необходимость, то нужно посещать места, где есть больше тени от деревьев, от зданий. Передвигаться с помощью тенистых местностей либо просто нужно правильно одеться. Как это ни парадоксально, в жару надо не раздеваться, а одеваться. Должны быть максимально закрытые участки натуральными тканями: хлопковая одежда, лён в эту пору как раз подходящая ткань. Одежда должна быть немного больше размера нашего, чтобы создавалась такая «воздушная подушка» и терморегуляция в нашем организме, тогда будет проходить теплообмен.
– Также нужно носить головной убор, потому что здесь, как раз – солнечный удар, непосредственное воздействие солнечных лучей на голову может привести к такому состоянию. Плюс волосяные фолликулы наши тоже страдают от солнышка. Т.е. облысение может как раз начинаться и за счёт того, что длительное воздействие солнца без головного убора за летний период вызовет впоследствии выпадение волос.
– Нужно обязательно с собой носить воду. Можно воспользоваться лайфхаком и заморозить предварительно водичку, тогда вам её дольше хватит, она дольше сохранится прохладной, лучше использовать негазированную воду, это может быть минеральная вода, либо морсы.
– Категорически запрещается употребление алкоголя в жару. Потому что алкоголь нарушает терморегуляцию в нашем организме. За счёт того, что употребление алкоголя в жару усиливает степень опьянения, быстрее гораздо это происходит, люди часто начинают вести себя неадекватно и любят купаться, чтобы охладиться. Идёт перепад температур и часто во время купания происходят судороги ног и рук. Даже профессиональный пловец в это время не сможет справиться и это может привести к летальному исходу.
– Загорать с 11 до 16 часов опасно. Ни в коем случае нельзя уснуть в это время и вообще лучше загорать в тени. Звучит это, конечно, странно, но загар в тени сохраняется дольше. Рассеянные ультрафиолетовые лучи благоприятно влияют. Они как раз в тени будут полезные для нашей кожи, мы получим максимальную дозу витамина D.
Ещё больше информации можно узнать в новом выпуске программы «Актуальное интервью».
